Training im Freien

Training im Freien vereint verschiedene Elemente aus dem neuen modernen Training, wie z.B. Crossfit und Functional Training. Hierbei werden vorallem Kraft, Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie Technik verbessert.

Das wichtigste ist uns, dass jede Einheit neu und kreativ gestaltet wird. Dadurch garantieren wir maximale Abwechslung und optimale Ergebnisse.

Wir nutzen dazu eine vielzahl an Trainingsbestandteilen, die jeweils vom Trainer zum Training mitgebracht werden.

DEIN KÖRPERGEWICHT

DEN EIGENEN KÖRPER NUTZEN

Durch das Training mit Deinem eigenen Körpergewicht kommt es zu Muskelaufbau oder einer Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Durch solche Übungen erhöht sich Deine Alltagsbelastbarkeit und das Verletzungsrisiko minimiert sich. Du bekommst eine bessere Körperspannung und erlernst die „richtige“ Art sich zu bewegen.

KETTLEBELL

DIE ALLROUND HANTEL

Das Training mit Kettlebells ermöglicht ein anspruchsvolles Functional-Training. Besonders die Rumpfmuskulatur wird hierbei beansprucht und gestärkt. In Kombination mit zahlreichen Übungsmöglichkeiten bieten Kettlebells eine nahezu unbegrenzte Trainingsvielfalt.

Beim funktionellen Training mit den Kugelhanteln werden ganze Muskel-Ketten statt isolierte Muskeln gekräftigt.

GYMNASTIKBAND

MEHR ALS 50 ÜBUNGEN MIT EINEM TRAININGGERÄT

Diese Gummi-Bänder ermöglichen ein vielseitiges Widerstandstraining mit nahezu unbegrenzten Einsatzmöglichkeiten zur Steigerung von Kraft, Mobilität und Flexibilität.

Sie sind für alle Muskelgruppen wie Bauch, Brust, Schulter, Rücken, Hüfte, Oberschenkel, Trizeps und Bizeps einsetzbar.

SLAMMBALL

GEWICHT UND KOORDINATION

Egal ob Einsteiger oder Profi - Das besonders hohe und instabile Eigengewicht des Slamballs macht das Training zu einer Herausforderung. Jeder Muskel im Körper wird voll beansprucht.

Durch die nachgebende Struktur des Trainingsballs wird das Werfen erschwert und das Wegrollen verhindert. Die griffige Oberfläche des Fitnessballs ermöglicht, den Ball mit voller Kraft auf den Boden zu schmeißen.

SPRINGSEIL

VIELSEITIGES ÜBUNGSGERÄT

Das Springseil ist ein ideales Trainingsgerät, um Ausdauer, Koordination und Kraft zu trainieren. Kurze aber intensive Seilsprünge treiben deine Herzfrequenz nach oben und bringen Deinen Stoffwechsel auf Trab. So beugst Du Verletzungen vor und verbesserst Deine Sprungkraft.

RUBBERBAND

KLEIN ABER VIELSEITIG

Ein kleines Widerstandsgerät, geeignet für isometrische und isotonische Kraftübungen. Das Rubber Band ist ein flaches, geschlossenes Gummiband in verschiedenen Stärken. Geeignet für Kraftübungen und Stretching.

SLING TRAINER

GANZKÖRPERTRAINING

Beim Schlingentraining wird der Widerstand bzw. die Trainingsintensität mit dem eigenen Körpergewicht reguliert. Durch das Schlingen- und Gurtsystem können alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden.

Der Körper steht bei der Übungsausführung unter permanenter Spannung. Dadurch wird auch die tiefsitzende Muskulatur aktiviert und gleichzeitig Kraft, Ausdauer und die Beweglichkeit geschult bzw. trainiert.

BATTLE ROPE

DAS POWERTRAINING

Ein langes Tau wird in seiner Mitte fixiert. Man nimmt jedes der beiden Seilenden in eine Hand, bringt das Tau auf leichte Spannung und beginnt es rhythmisch zu Wellen zu schwingen.

Was zunächst unspektakulär klingt, ist enorm anspruchsvolles Ganzkörpertraining.

5 VERSCHIEDENE FITNESSLEVEL

FÜR JEDEN DAS RICHTIGE DABEI

Training im Freien soll für Jeden möglich sein und Jeden an seine sportlichen Grenzen bringen.

Daher unterteilen wir unsere Kurse in 5 verschiedene Fitnesslevel. Diese stellen wir Dir auf dieser Seite vor. So kannst Du schauen, welches Level für Dich am Besten geeignet ist.

Wenn Du Dir dennoch nicht sicher bist, welches Fitnesslevel Du buchen sollst, kannst Du uns telefonisch unter 06031 - 67700 10 erreichen und beraten lassen.

LEVEL 1

UNSER EINSTEIGER

Unser Einsteigerkurs ist besonders für Personen geeignet die sehr lange keinen Sport mehr gemacht haben, adipös sind oder körperliche Beschwerden haben.

In dem Kurs stellen wir eine Grundlagenfitness her und vermitteln grundlegende Bewegungen wie Kniebeuge und Liegestütz an Geländern.

Wir verzichten hier bewusst auf Joggen, Sprinten, jegliche Übungen im Armstütz am Boden sowie Sprungübungen.

LEVEL 2

AUFBAUKURS

Für alle, die im Level 1 Kurs nicht mehr an ihre Grenzen kommen aber noch nicht fit genug sind, alle unsere Übungsbestandteile mitzumachen.

Gejoggt wird hier nur wenig (max. 45 Sekunden). Kniebeuge so wie Übungen im Armstütz kommen nur in leichten Varianten vor.

LEVEL 3

FÜR ALLE MIT DURCHSCHNITTLICHER FITNESS

In unserem gängigsten Fitnesslevel kommen bereits all unsere Trainingsgeräte und Übungsbestandteile zum Einsatz.

Alle, die über eine durchschnittliche Fitness verfügen fühlen sich hier absolut wohl.

Neben Kraft- und Koordinationsübungen wird vermehrt das Herz-Kreislauf System trainiert und beansprucht.

LEVEL 4

AMBITIONIERTE SPORTLER

Wenn Du schon fit bist, werden wir Dich in diesem Level ordentlich auspowern.

Mit langen Belastungszeiten und kurzen Pausen bringen wir Deinen Puls sehr schnell in Gang. Es werden komplexe Übungsabläufe angeleitet, welches ein gesundes Maß an Kraft und Koordination benötigen.

LEVEL 5

FÜR DURCHTRAINIERTE

Das Level richtet sich an Personen, die nahezu täglich Sport treiben und damit absolut durchtrainiert sind. Mit komplexesten Übungsabläufen trainieren wir den ganzen Körper und gehen mit bis zu 100 Sekunden Übungsdauer an die Belastungsgrenze.

Bilder sagen...

... bekanntlich mehr als Worte. Wenn Du Dir unter Training im Freien noch nicht soviel vorstellen kannst, gibt Dir unser Video einen kleinen Einblick, wie unser Training aussieht.

Wir freuen uns auf Deine teilnahme. Gerne kannst Du auch ein kostenloses Probetraining in Anspruch nehmen.

Wähle dazu den Kursstandort, an dem Du trainieren möchtest. Suche Dir dann einen Kurs, an dem Du gerne teilnehmen möchtest und klicke auf Probetraining.

Kurse in Gruppen

&

für jedes Fitnesslevel

Schon ab 6,00 € pro Stunde

ohne Vertragsbindung

Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade

Kleine Teilnehmerzahl

Hohe Flexibilität

Unser Kurstraining

Dein Fitnessprogramm in der Natur

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